蒸し暑い毎日がつづきますがいかがお過ごしでしょうか。皆様きっと元気でがんばられていることと思います。ただこの時期は体調を崩しやすく元気が出ないこと も多くなります。夜は寝苦しく一晩眠っても疲れがとれない、疲れがとれないとストレスもたまりがちで、仕事は忙しいし、通院も（？）疲れるし、気持ちの余 裕もなくなりがちです。

またこの時期の大敵はクーラー。外は暑く、室内は冷房。知らず知らずに冷たい飲み物も多く飲んでしまいます。今回はこんな時期に有用なアロマセラピーについて紹介してみたいと思います。

眠れないまたは熟睡できない時、皆様その対応法は様々でしょう。ウォーキング等の適度な運動、夜の食生活を軽く、お酒を飲む...等々。長く続かなかったり、逆（？）効果だったりして困ってしまいます。
そんな時、ちょっとした工夫で効果があるのがアロマを用いた気分のリフレッシュです。スイートオレンジ、ラベンダー、クラリセージなどをディフューザーに 2滴ほど入れてください。心地の良い眠りのベールがあなたをつつみます。フレッシュで甘い香りのスイートオレンジが気分をリラックスさせ、またラベンダー、クラリセージにも鎮静作用があります。ディフューザーなどがない場合でもティッシュペーパーに2、3滴落として枕元におくだけでも効果的です。

またこの時期には入浴をシャワーにて簡単にすませる方も増えてきます。でも疲れがとれない方はバスタブにゆっくりとつかる時間も大切にしてください。
ラベンダーなどをぬるめのバスタブに数滴落とし、アロマバスとしてゆっくりとつかることが効果的です。お風呂あがりにはハーブティーなどもよいでしょう。日々の生活にアロマを取り入れてこの時期を元気にのりきってくださいね。

 

• 2008年11月25日 11:16
• hanabusaclinic